懷孕期間放肆吃喝？當(dāng)心這種疾病找上身！
2023-08-23
懷孕期間，準(zhǔn)媽媽們秉承著“吃一個(gè)，補(bǔ)兩個(gè)”的原則，開(kāi)啟了理所應(yīng)當(dāng)?shù)某猿院群戎?。這時(shí)，“妊娠糖尿病”可能就會(huì)悄悄找上你。
懷孕24~28周，準(zhǔn)媽媽要進(jìn)行血糖檢查，這是為了診斷準(zhǔn)媽媽是否出現(xiàn)高血糖狀態(tài)下的妊娠糖尿病。
即使懷孕前沒(méi)有糖尿病，懷孕中也可能會(huì)出現(xiàn)，所以必須接受妊娠糖尿病的診斷。
被確認(rèn)為妊娠糖尿病時(shí)，要通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)對(duì)血糖進(jìn)行調(diào)節(jié)，病情嚴(yán)重時(shí)，還需要輔以藥物治療。
通常情況下，準(zhǔn)媽媽的身體會(huì)把所吃的食物分解成葡萄糖，并制造胰島素，用來(lái)提取血液里的葡萄糖，然后轉(zhuǎn)運(yùn)到體內(nèi)的細(xì)胞以此滿(mǎn)足寶寶的需求。
尤其是在孕中期，必須分泌足夠的胰島素以滿(mǎn)足體內(nèi)胎寶寶生長(zhǎng)的需要。
如果胰島素分泌不足，加上準(zhǔn)媽媽在孕期進(jìn)食增多、運(yùn)動(dòng)減少、體重增加，2%~7%的準(zhǔn)媽媽會(huì)發(fā)生妊娠糖尿病，這是孕期最常見(jiàn)的健康問(wèn)題。
研究表明，年齡、種族、肥胖、糖尿病家族史和不良生育史是影響妊娠糖尿病的主要因素。
? 飲食平衡
準(zhǔn)媽媽的飲食必須要做到平衡，要均衡攝入蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，提供適量的維生素、礦物質(zhì)和能量。
準(zhǔn)媽媽飲食要注意 | |
正確選擇甜食 | 盡量避免食用添有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖的含糖飲料及甜食，可有效避免餐后血糖快速增加。選擇纖維含量較高的未精制主食，則更有利于血糖的控制。 |
多攝取纖維質(zhì) | 多攝取高纖維食物，多吃蔬菜、新鮮水果，不要喝果汁，可延緩血糖的升高，幫助血糖的控制，也比較有飽足感，但千萬(wàn)不可無(wú)限量地吃水果。 |
減少油脂攝入 | 烹調(diào)油以植物油為主，少吃油炸、油煎、油酥食物及動(dòng)物皮、肥肉等。 |
注重蛋白質(zhì)攝取 | 孕中期、后期每天需增加蛋白質(zhì)的量分別為6g、12g，多吃蛋、牛奶、深紅色肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)及豆?jié){、豆腐等豆制品。 |
? 不能漏餐
為了讓血糖水平穩(wěn)定，必須注意不能漏餐，尤其是早餐一定要吃。
? 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
研究表明，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)幫助身體代謝葡萄糖，使血糖保持在穩(wěn)定水平。
很多有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽在堅(jiān)持每天30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)（如走路、游泳）之后，都受益匪淺。
但不是所有的運(yùn)動(dòng)都適合每個(gè)準(zhǔn)媽媽?zhuān)詈米稍?xún)產(chǎn)科醫(yī)生，了解一下哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比較適合自身。
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